ダイエットには睡眠がとっても大事なんです
睡眠といっても
″質″がダイエットにとても左右されます
睡眠×ダイエットは
とても親密な関係なんです
睡眠には
満腹ホルモンである「レプチン」
を分泌してくれ
食欲を増進する「グレリン」を
減らしてくれる働きがあります
睡眠不足になると
これらが逆転してしまい
食欲が増してしまうんです
なので寝た方がダイエットに繋がります
現代女性はとても忙しく
寝る時間を確保するのも
大変かと思います
時間も大事ですが質にも意識を向けて
あげるといいでしょう
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